Yoga classes

Highersense yoga classes are all about giving you the flexibility to practice whenever suits you best. Whether you are up for a gentle session or a more intense workout, we have had you covered. Also, you can use our cards at any of our three locations:
So, come join us on the mat and find your zen!
Let Go, Have Trust, Enjoy, and Take Care of Yourself

How to Book

1. Explore classes: Check out our classes and pick the ones that interest you.
2. Select your class(es): Choose the class(es) you want to attend.
3. Click "Book a class" button: Book your chosen class(es) in our booking system.
After booking, you'll get an email with details. For a better experience, just please follow the instructions. It'll make everything easier and more enjoyable for you.

Hot inferno

  • HOT – ca 38 C
  • Alla nivåer
  • Svenska
  • Intensitet – Hög

Non stopp högintensiv helkroppsträning. Övningarna utförs med korta intervallsekvenser. Förbered dig på att svettas, ha roligt, kämpa och LEVA! Allt till stark och rytmisk musik. Vi bygger uthållighet och styrka samtidigt som vi höjer pulsen där du får ut det maximala av varje rörelse. Du kommer lämna rummet med en känsla av att du gjort något riktigt bra för dig själv och din core. En upplevelse du bara måste ha!

Hot ashtanga vinyasa​

  • HOT – approx. 38 C
  • Level 2
  • English
  • Intensity – High

Ashtanga yoga is a dynamic, physical form of yoga founded by Pattabhi Jois with the aim of purifying the body. The foundation of Ashtanga Yoga is the synchronization of breathing and body movements. The sequencing of the different stretches is carefully thought out by Pattabi Jois to go through the entire body to cleanse, strengthen and revitalize all internal organs and muscles.

All levels are welcome. Some experience of sun salutations can be helpful.

Lugn och mjuk yoga

  • Normal rumstemperatur
  • Nybörjarvänlig
  • Svenska
  • Intensitet – Låg/medium

Välkommen till en lugn form av terapeutisk yoga som passar dig som är lite äldre, känner dig stel eller har varit sjuk och är på väg tillbaka. Vi jobbar lugnt och modifierar rörelser så att de passar din kropp och inte tvärtom. Vi tränar balans, rörlighet och styrka med intentionen att kroppen ska bära oss utan ansträngning genom livet. Meditation, andning och avslappning är en naturlig del av klassen.

 

Warm pilates balance & stability

  • WARM – approx. 32 C
  • All levels
  • Swedish or English
  • Intensity – Low

An intermediate class with a lot of standing exercises to challenge stability and balance. Activate and isolate your deep core muscles while improving posture, flexibility and overall strength. A little faster paced session with pulses to challenge your body.

Modifications are always available.

 

Warm yin & mindfulness

  • WARM – approx. 32 C
  • All levels
  • Swedish
  • Intensity – Low

In Yin yoga and Mindfulness you get the best of both worlds. 

The body becomes more flexible and the mind is trained in presence! 

Lying and seated asanas are individually adapted and can be carried out by everyone. 

Yin yoga is also an excellent complement to any other exercise. We work on stretching out the connective tissue (faschian) in the body, which makes us more flexible. At the same time we improve body awareness.

Result: A more flexible body, a calmer mind and filled with Qi (life energy).

Warm pilates core & glutes

  • WARM approx. 32 C
  • All levels
  • Swedish or English
  • Intensity – Medium/High

A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn. 

Modifications are always available. Open to all levels.

 

Warm yin

  • WARM approx. 32 C
  • All levels
  • English or Swedish
  • Intensity – Low

Yin Yoga is a slow-paced practice that targets the deep connective tissues, such as ligaments, joints, and fascia. Poses are held for an extended period, typically ranging from 3 to 5 minutes or more. The emphasis is on finding stillness and surrendering into the poses to allow gentle traction and compression of the tissues. Yin Yoga cultivates mindfulness, flexibility, and an opportunity for deep introspection.

Hormonyoga för kvinnor

  • Normal rumstemperatur
  • Alla nivåer, nybörjarvänlig
  • Svenska eller engelska
  • Intensitet – Låg

En yogaklass där vi stimulerar och väcker körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende.

 

Warm pilates stretch & strengthen

  • WARM approx. 32 C
  • All levels
  • English or Swedish
  • Intensity – Medium/High

Start your day right with an invigorating morning Pilates session. Here we focus on safe and effective movement by using the basic principles to build core strength and to carefully stretch and tone your abs, arms and legs. This class will keep you fit and feeling fabulous and ready to take on your tasks for the day.

Modifications are always available.

Hot classic 90

  • Original  Hot 40 C

The Original 26+2 Bikram series. The sequence consists of 26 postures and 2 breathing exercises. The room temperature is set to about 40.5 so this class is guaranteed to make you sweat as well as give your whole body, respiratory and cardiovascular system a good workout.

This series of poses allows the body to stretch, strengthen and detoxify and many report to have greatly reduced stress levels as well as chronic pain. The class is lead verbally so be prepared to listen! The idea behind this is to stop your mind from drifting and helping it to anchor into the present moment.

Yoga flow variations

  • Normal rumstemperatur
  • Alla nivåer
  • Svenska eller engelska
  • Intensitet – Medium/Hög 90 minuter för dig med allt inkluderat.

Intoning och landning, mjuk uppvärmning av kroppen, kraftfulla öppnande och stärkande vinyasaflöden (med solhälsningar) eller mer hathabaserat. Mjuk avslutning i långa stretchande positioner och djup avslappning. Klassen varierar från gång till gång i intensitet och tema, och leds intuitivt och med kärlek!

 

Yoga för män

  • Svenska eller engelska

Den här kursen är särskilt anpassad för män som vill börja utöva yoga, eller har praktiserat lite tidigare. Du får lära dig grunderna i yoga och kommer guidas genom klasserna i syfte att öka rörlighet och stabilisera och stärka kroppen. Klasserna innehåller andningstekniker, styrkeövningar och rörlighetsträning och avslutas alltid med en avslappning. Efteråt kommer du att känna dig stärkt, fokuserad och energifylld.

 

Yoga Basics

  • Svenska

10 tillfällen för dig som är ny till yogan och för dig som vill gå igenom grunderna ordentligt en gång för alla. Efter kursen är du bekant med vad de olika yogaformerna innebär och kan tryggt göra val från det öppna schemat.

 

Mediyoga

  • Normal rumstemperatur
  • Nybörjarvänlig
  • Svenska
  • Intensitet – Låg

MediYoga (medicinsk yoga) är en terapeutisk yogaform som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen. Klassen består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol utan förkunskaper.

MediYoga har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. Rörelserna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation.

 

Mamababy pilates

  • Normal room temperature
  • All levels, beginner-friendly
  • Swedish or English
  • Intensity – Low

This is for new moms who are ready to start exercising after childbirth. Mamababy Pilates helps them regain strength and fitness.

Warm vinyasa

  • WARM approx. 32 C
  • All levels
  • English or Swedish
  • Intensity – Medium/High

Join us for warm vinyasa where asanas are linked together and synchronized with the breath creating a meditative and physically challenging flow.

 

Inside flow

  • WARM approx. 30 C
  • Level 2-3
  • Swedish
  • Intensity – Medium/High

I Inside Flow sammanlänkas yogapositioner med mjuka övergångar till en ”koreografi” som är anpassad till musiken. Upplev ett helt nytt sätt att utöva yoga som sprider sig som en löpeld över världen! Svettigt, lite utmanande och underbart roligt.

In Inside Flow, yoga positions are linked with soft transitions to a “choreography” that is adapted to the music. Experience a whole new way of practicing yoga that is spreading like wildfire all over the world! Sweaty, a bit challenging and wonderfully fun.

Yoga för högkänsliga

  • För Normal rumstemperatur
  • Alla nivåer, nybörjarvänlig
  • Svenska eller engelska
  • Intensitet – Låg

En yogaklass där vi stimulerar och väcker körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende.

Senioryoga 65+

  • Normal rumstemperatur
  • Nybörjarvänlig
  • Svenska 
  • Intensitet – Låg/Medium Senioryoga, en anpassad hathayogaklass, passar dig som vill ha en rörligare och starkare kropp med bättre balans. Funktionell yoga, enkla övningar som vi utför långsamt och medvetet. Andningsövningar samt meditation kommer också ingå i vissa av passen under terminen.

 

 

Yoga classes schedule