Meditation och breathwork är kompletterande verktyg för att minska stress, förbättra fokus och reglera nervsystemet. Medan breathwork aktivt använder andningen för att påverka ditt fysiska, mentala och emotionella tillstånd, tränar meditation icke-dömande medvetenhet och stillhet. Tillsammans skapar de en bro mellan kropp och sinne.

I denna nya nybörjarkurs lär vi oss enkla men kraftfulla praktiker som du kan ta med dig hem.

Under de 6 veckorna kommer vi att lära oss:

• Box breathing – bra för ångest och stress
• 4-7-8-tekniken – hjälper till att lugna nervsystemet
• Mindfulness och guidad meditation
• So-Hum-meditation
• Växelvis näsandning – balanserar sinne och känslor

Kursen leds av Heng Ni, som har studerat meditation i över 30 år inom yogiska, buddhistiska och taoistiska traditioner. Han har även levt som munk under många år.