Sommar hos Highersense Yoga Bjärred & Hot Yoga Lomma

Under sommaren håller vi öppet Hot Yoga Lomma med vissa justeringar i schemat. I Momoyoga-appen är schemat alltid uppdaterat.

I Bjärred håller vi som vanligt yogan utomhus på Bryggan vid Borgeby Slott och vid Långa längan söder om glasskiosken.

Du som har kort hos oss kan använda det fritt som du önskar på båda orterna.

10-kort Sommar: 1750 kr

Obegränsad yoga t.o.m. 31/8: 2500 kr

(Scrolla ner för fler priser och valmöjligheter)

Köp ditt kort här: https://www.highersense.se/bokning/.

Highersense vill erbjuda så stor flexibilitet som möjligt så att yogan ska få en naturlig plats i ditt liv. Hoppas du hittar något som tilltalar dig i denna utformning!

Bryggan vid Borgeby Slott, där bara kossorna ser på.

hösten 2022 – massor av nyheter

Inför hösten 2022 planeras ett antal nya kurser för att möta efterfrågan och behov hos olika målgrupper.

Bland nyheterna finner du

  • Yoga for Athletes – Du som springer, tränar crossfit, styrketräning, fotboll, padel, golf eller annat är välkommen till den här kursen för att underhålla och förbättra rörlighet, kroppskontroll, koordination och mentalt fokus. Andningsövningar i kombination med rörelserna utökar hjärt-och lungkapaciteten. Rummet är uppvärmt till behaglig sommartemperatur, vilket främjar kroppens rörelseutslag. En investering i hållbarhet! Linda som leder klassen var en gång elitfriidrottare och har genomgripande förståelse för påfrestningarna hård träning innebär anatomiskt såväl som mentalt. Men också den stora glädjen och euforin det innebär att ha en kropp som funkar och levererar!
  • Kurs om 10 tillfällen. 1950 kr. Start 7 sept. Tisdagar 19.15. Hot Yoga Lomma. Leds av Linda. Begränsat antal platser.
  • TEEN-yoga 12-17 år – Glad och mysig yoga för ungdomar 12-17 år! Vi fokuserar på att mjuka upp och stärka rygg och axlar, slappna av i nacken som kanske blivit stel av dator-och skolarbete. Du får lära dig andningsövningar som lugnar och stressar av, till exempel inför prov. Och du får lära dig roliga yogaövningar som gör kroppen starkare och mer rörlig. På slutet slappnar vi alltid av till skön musik. Salen är uppvärmd till behagliga 25 grader.
  • 10 tillfällen. 1450 kr. Start 7 sept. Tisdagar 16.00. Hot Yoga Lomma. Leds av Shirin. Begränsat antal platser. Varmt välkommen!
  • 65+ Qigong – En Qigong-kurs för dig som gärna tränar på dagtid. Kanske är du senior, i en rehabiliteringsfas eller helt enkelt längtar efter en mjuk träningsform där du utvecklar både din fysiska och psykiska hälsa. Qigong utgår från mjuka rörelser som ger ökad rörlighet och ny energi. Samtidigt som du övar dig i medveten närvaro som aktiverar ditt inre lugn-och rosystem och därmed minskar stressreaktioner. Qigong är för hela dig. Och kan utföras av alla, oavsett ålder och förutsättningar. Salen är uppvärmd till behagliga 25 grader. Mjuka träningskläder är lämpligt. Medtag egen matta.
  • 10 tillfällen. 1950 kr. Start 7 sept. Tisdagar 11.00. Hot Yoga Lomma. Leds av Marie. Begränsat antal platser.
  • 65+ YOGA – Yoga för seniorer som vill bibehålla och utöka rörlighet i kroppen, elasticiteten i lungorna och lugnet i sinnet. Alla övningar anpassas efter individen och kan utföras sittande på stol om golvet känns långt borta. Det är aldrig för sent att börja med yoga. Rummet är uppvärmt till behagliga 25 grader, vilket främjar ledernas rörlighetsförmåga.
  • 10 tillfällen. 1950 kr. Start 9 sept. Torsdagar 11.00. Hot Yoga Lomma. Leds av Shirin. Begränsat antal platser.
  • Yoga för män – Den här kursen är särskilt anpassad för män som vill börja utöva yoga, eller har praktiserat lite tidigare. Du får lära dig grunderna i yoga och kommer guidas genom klasserna i syfte att öka rörlighet och stabilisera och stärka kroppen. Klasserna innehåller andningstekniker, styrkeövningar och rörlighetsträning och avslutas alltid med en avslappning. Efteråt kommer du att känna dig stärkt, fokuserad och energifylld.
  • Yoga har massor av dokumenterat positiva effekter på hälsa och välmående. Vi har högt i tak och svettas och skrattar tillsammans! Är du nyfiken på yoga är detta klassen för dig, inga förkunskaper eller tidigare erfarenheter behövs.
  • 10 tillfällen. 1950 kr. Start 7/9. Onsdagar 19.00. Kornetten Bjärred. Leds av Niklas. Begränsat antal platser.
  • Warm Parent&BabyYoga – Välkommen till en yoga för dig som är föräldraledig, och som har en bebis fortfarande ligger ganska still:). Du får skön yoga för din kropp, med fokus på att öppna upp bröst och axlar, slappna av i nacke, ryggens rörlighet och styrka. Att bära barn kräver sitt underhåll. Bäckenbotten och core involveras också för dig som är minst 3 månader efter förlossning. Om bebis är vaken får hen vara med dig på mattan och titta på vad du gör, vissa övningar kan ni också göra tillsammans. Annars går det fint att sova i vagnen i foajén utanför, eller i insatsen inne i salen. Matning under klass går naturligtvis bra. Salen är behagligt uppvärmd till 25 grader.
  • 10 tillfällen. 1950 kr. Start 8/9. Torsdagar 9.30. Hot Yoga Lomma. Leds av Shirin/Linda. Begränsat antal platser. Varmt välkommen!

Priser & Kort
1 klass drop-in225
10-kort (gilt. 6 mån)1950 (195/klass)
20-kort (gilt. 6 mån)3300 (165/klass)
30-kort (gilt. 12 mån)4500 (150/klass)
1 vecka obegr. 450
Intro 30 dgr. obegr.695
6 mån obegr.5900
12 mån obegr.9900
Autopay/mån obegr. (min 12 mån)895/mån
Ungdom (18 år och yngre) 10-kort (gilt. 6 mån)1450
Priserna är i SEK. Alla kort gäller i både Lomma och Bjärred. Highersense förbehåller sig rätten att göra förändringar i prislistan.

I utmanande tider finns yogan alltid där som en grundpelare i tillvaron, ett sätt att mata oss själva med den näring kropp och sinne behöver för att bibehålla vår flexibilitet och ta emot nya möjligheter med öppna ögon och lugn i hjärtat.

  • Läs om kurserna, välj den/de kurser som väcker din nyfikenhet
  • Tryck på knappen ”Bokning” och följ instruktionerna
  • För fullständigt kvitto för användande av friskvårdsbidrag, tryck ”print” längst ner till höger när du gjort ditt köp.
  • Om du får förhinder inför din klass, kan du själv, senast 3 h före start, boka om den till en annan dag/tid (i mån av plats)
  • Vi förbehåller oss rätten att, vid enstaka tillfällen, ändra i schemat vid sjukdom eller färre än 3 bokade deltagare, men kompenserar alltid med nya alternativ
  • Med hänsyn till Covid-19 förbehåller vi oss rätten att ersätta fysisk klass med onlineklass i den händelse restriktioner gör att vi inte kan ses på plats
  • Fler klasser och workshops kommer att poppa upp under terminens gång
  • Ladda gärna ner appen Momoyoga/highersense för enkel uppdatering av dina klasser
  • Släpp taget, ha tillit, njut och ta hand om dig:)

Schema vår 2022

Måndag
Lomma: 18.00-19.15 Hot Earth 75 Sharka
Bjärred: 19.00-20.30 Yoga Flow Variations 90 Linda
TisdagLomma: 11.00-12.15 Warm Qigong Marie
Lomma: 17.30-18.45 Hot Flow Variations 75 Linda
Lomma: 19.15-20.15 Warm Yin 60 Linda
OnsdagLomma: 06.45-07.45 Hot Earth 60 Sharka (Start efter påsk!)
Bjärred: 17.30-18.45 Yoga Flow Variations 75 Helena
Lomma: 19.00-20.15 Hot Vinyasa 75 Sandra
Bjärred: 19.00-20.15 Yoga för män 75 Niklas
TorsdagLomma: 09.00 Warm YinYang 60 Linda
Lomma: 18.00-19.30 Hot Classic 90 Sharka
Bjärred: 19.15-20.30 Yoga Slow 90 Linda
FredagLomma: 10.00-11.15 Warm Slow 75 Linda
Lomma: 12.00-13.00 Hot Earth 60 Linda
LördagBjärred: 9.15 -10.30 Dharma Flow 75 Linda
Lomma: 9.30-10.45 Hot Vinyasa 75 Sandra
Bjärred: 10.45-12.15 Restorative Yoga & Meditation 90 Linda
SöndagLomma: 14.00-15.00 Yoga Play Barn+Vuxen (24/4, 1/5 obs 11.00, 8/5, 15/5) Linda
Lomma: 16.00-17.30 Hot Classic 90 Sharka
Lomma: 18.15-19.30 Warm Yin 75 Sharka
Schema t.o.m. 31 maj 2022. Highersense förbehåller sig rätten att göra förändringar i schemat. Schemat i appen Momoyoga är alltid uppdaterat.

Våra studios
Highersense Yoga Bjärred
  • Stor luftig sal med högt i tak
  • Normal rumstemperatur
  • Bär kläder i lager på lager, långa byxor och långärmad tröja, sockor rekommenderas
  • Medtag egen matta och filt (eller köp i studion)
  • Vi dricker inte vatten under klass, vi vill hålla mage och tarmar lugna
  • Kom 5-15 min före din klass, lägg dig på mattan och slappna av
  • Dörren låses 5 min före klass för säkerhet och värdesaker
  • Avbokning sker i bokningssystemet senast 3 h innan klass
Higersense Hot Yoga Lomma
  • Salen rymmer max 15 deltagare
  • Salen är uppvärmd till mellan 30 och 40 grader beroende på klass
  • Bär tights eller shorts och linne eller top i funktionsmaterial, ej bomull
  • Medtag egen matta och handduk att lägga på mattan (eller köp i studion)
  • Medtag vattenflaska för små klunkar vatten under klassen om du behöver
  • Dörrarna öppnas 25 min före klass och låses 5 min före för säkerhet och värdesaker
  • Det kan ta ett tag att vänja sig vid värmen. Yoga så ofta du kan i början, gärna varje dag.
  • Avbokning sker i bokningssystemet senast 3 h innan klass
Om Hot och Värmeyoga

Det främsta syftet med värmen är att främja såväl fysisk som psykisk hälsa. I värme blir muskler och bindvävnad mjukare, vilket tillåter en djupare stretch med mindre risk för skador. Som en reaktion på värmen vidgar sig blodkärlen, vilket resulterar i att mer syre och näring kan tillföras kroppens alla muskler, vävnader och organ. Pulsen höjs vilket stärker hjärtat, förbättrar konditionen och påskyndar nedbrytningen av glykos och fettsyror. Svetten reducerar slaggprodukter såsom koldioxid och mjölksyra, och bibehåller kroppens normala temperatur. Det har visat sig att processen som reglerar kroppstemperaturen dessutom har en avslappnade effekt på kropp och sinne. I värmen utvecklar du också mental styrka; att hantera värmen kräver både lugn och koncentration.

Alla yogaklasser i Lommastudion praktiseras i värme, det vill säga högre än normal rumstemperatur. Temperaturen är anpassad till våra olika typer av yoga. Våra Warm-klasser varierar mellan ca 30 och 35 grader. Våra Hot-klasser varierar mellan ca 36 och 40 grader. Du kan se vilken temperatur det är på de olika klasserna nedan.


Våra klasser i Bjärred

Yoga för högkänsliga – Lär känna din högkänslighet

Tid: Måndagar 17.00 – 18.30

Plats: Kornettvägen 5, Borgeby

För vem: För alla, inga förkunskaper behövs


I den här kursen lär vi känna vår högkänslighet på djupet. Djupt återhämtande yoga varvas med kunskap om högkänslighet, tanke-och känslohantering och ett guidat utforskande av vår inre värld. Vi skalar varsamt av pålagda måsten lager för lager, och tillåter det som är vårt sanna jag att expandera och lysa starkare. Tänk om du har kommit till den här världen för att din höga medvetenhet behövs och är en gåva att förvalta och bidra med.

Blomstra, i en överväldigande värld!

Leds av: Linda Sjöholm


Yoga Flow Variations – Move your body and your mind will follow

Tid: Måndagar 19.00 – 20.30 & Onsdagar 17.30 – 18.45

Plats: Kornettvägen 5 Borgeby

För vem: För alla som älskar flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget. Viss erfarenhet kan vara bra. Och/eller ett lekfullt sinne;).

I den här kursen blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yin – sekvenser. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. Fokus är underhåll av kroppens styrka och smidighet så att vi kan bära oss själva med effortless elegance genom livet.

Leds av: Linda Sjöholm (Måndagar) och Helena Häggblad (Onsdagar)


Nyhet vår 2022!

Varm Qigong – meditation i mjuk rörelse

NU välkomnar vi Marie Klint, som med sina kombinerade kompetenser som specialistsjuksköterska, qigoinglärare, mindfulnessinstruktör och coach bland annat verkar inom cancerrehabilitering och förebyggande hälsoarbete. Hon blir en ovärderlig tillgång till Highersenseteamet i vår holistiska vision!

Qigong är en mjuk träningsform som ger ökad rörlighet, ny energi och aktiverar ditt inre lugn -och ro system och minskar därmed också stressreaktioner.

Metoden vi tränar heter Lyft upp Qi och är en hälsobefrämjande Qigong metod. Rörelserna är mjuka, flödande och lätta att lära. Leder och muskler blir mjukare, blodcirkulationen ökar, din förmåga att hantera stress blir bättre och du får mer energi. Qigong kan också beskrivas som meditation i rörelse vilket gör att du utvecklar din förmåga till medveten närvaro.

Klassen utförs i behaglig värme om ca 27 grader.

Plats: Strandvägen 89, Lomma

Tid: Tisdagar 11.00-12.15

För vem: Metoden passar alla, och är särskilt fördelaktig för dig som behöver kunna modifiera för dig och din kropp.


Yoga för män – en investering i hållbarhet

Tid: Onsdagar 19.00-20.15

Plats: Kornettvägen 5 i Borgeby

För vem: För alla män

Den här kursen är särskilt anpassad för män som vill börja utöva yoga, eller har praktiserat lite tidigare. Du får lära dig grunderna i yoga och kommer guidas genom klasserna i syfte att öka rörlighet och stabilisera och stärka kroppen. Klasserna innehåller andningstekniker, styrkeövningar och rörlighetsträning och avslutas alltid med en avslappning. Efteråt kommer du att känna dig stärkt, fokuserad och energifylld.

Yoga har massor av dokumenterat positiva effekter på hälsa och välmående. Vi har högt i tak och svettas och skrattar tillsammans! Är du nyfiken på yoga är detta klassen för dig, inga förkunskaper eller tidigare erfarenheter behövs.

Leds av: Niklas Törngren


Yoga Slow – Hur skönt kan det vara?

Tid: Torsdagar 19.00 – 20.30

Plats: Kornettvägen 5 Borgeby

För vem: För alla

I den här kursen går vi ner i varv en gång i veckan. Nollställer systemet. Vi använder kroppen mjukt, öppnar varsamt upp det som är stelt eller stagnerat. Tempot är långsamt så att var och en hinner modifiera för sig själv. Vi övar oss i att lugna tankevågorna och tar hand om det som är, utan att värdera eller bedöma.

Leds av: Linda Sjöholm


Dharma Flow – Lekfullhet

Plats: Kornettvägen 5 Borgeby

Tid: Lördag 9.15 – 10.30

För vem: För alla med någon erfarenhet av fysiska yogaformer, t.ex. Yoga Flow eller Hatha Yoga.

”Dharma” kan översättas med ”potential” eller ”syfte”.

I den här kursen utforskar vi lekfullt kroppens potential genom att erbjuda möjligheten att variera positionerna mer än i Yoga Flow och Poweryoga. Uppvärmda av solhälsningar tar vi klossar, band, väggen och varandra till hjälp för att fördjupa positionerna och utmana det vi kanske trodde var begränsningar. Inte genom att övergöra någonting, snarare genom att lyssna inåt och koncentrera kraft och avslappning till rätt ställen.

Hur kul kan vi ha?!

Leds av: Linda Sjöholm


Restorative Yoga & Meditation – Djup återhämtning

Plats: Kornettvägen 5 Borgeby

Tid: Lördag 10.45 – 12.15 (Klassen passar utmärkt att kombinera med Dharma Flow 9 – 10.30)

För vem: För ALLA som behöver vila och hitta tillbaka till sig själva

Är du stressad, utarbetad, till och med utmattad? Eller känner du bara att det vore skönt att släppa taget fullständigt någon gång? Slippa prestera? Bli guidad, omhändertagen, flyta bortom tid och rum?

Svävande musik, vackra ord, tystnad, stillhet, klangspel, doft av eteriska oljor. Ett möte med dig själv utan förbehåll.

I Restorative Yoga låter vi kroppen supporteras av filtar, klossar och bolster för att skapa möjlighet att släppa taget fullständigt. Positionerna hålls 5 – 15 min och du guidas varsamt ner i det meditativa stadium där läkning kan tas emot.

Våra liv styrs till mycket större del av vårt undermedvetna än av det medvetna sinnet (till skillnad från vad det medvetna sinnet vill få oss att tro). Vårt undermedvetna är uppbyggt av vårt förflutna. Meditation för oss ner i den flytande medvetenhet mellan sovande och vaket tillstånd där mer plats skapas mellan hjärnvågorna (thetavågor). Om du inte har lust att låta dig styras av ditt förflutna, eller styras i mindre grad, är övning i meditation ett fantastiskt bidrag.

Vem är du, om du släpper den du trodde att du var?

Leds av: Linda Sjöholm


Våra klasser i Lomma

Hot Classic 90

Hot Classic eller 26&2 som den också kallas är grunden i Hot Yoga som Bikram själv skapade den.

Klassen ser likadan ut varje gång, 26 yogaställningar och 2 andningsövningar. Kroppen och sinnet vänjer sig gradvis vid värmen, ställningarna och den meditativa effekten. Ställningarna utvecklar rörlighet, styrka, balans och koncentrationsförmåga. Andningsövningarna stärker lung-och hjärtkapaciteten. Klassen leds på ursprungsspråket, engelska. Ge dig själv några gånger att vänja dig vid värmen. Om du behöver vila, sitt ned på mattan och andas tills energin återkommer. 40 grader.

Plats: Lomma

Tid: Torsdag 17.45, Söndag 16.00

För vem: För alla. Var och en jobbar utifrån egna förutsättningar.

Leds av: Sharka Komurkova


Hot Earth 60/75

Hot Earth är en blandning av Hatha och Vinyasa och kan varieras från gång till gång. Var beredd på att prova någon armbalans, inverterad position och ha lite kul! Klassen stärker axlar, armar, ben core och höfter. Öppen för alla nivåer. 36 grader.

Plats: Lomma

Tid: Måndag 18.00, fredag 12.00

Leds av: Sharka Komurkova (mån) och Linda Sjöholm (fre)


Hot Vinyasa 60/75

Plats: Lomma

Tid: Ons 19.00, Lörd 9.30

Leds av: Sandra Abdul

I Hot Vinyasa synkroniseras andetaget med rörelserna genom hela klassen. Solhälsningar, stående, sittande och liggande postitioner för hela kroppen som knyts samman av andetagets flöde. 36 grader.


Hot Flow Variations 75

Plats: Lomma

Tid: Tisdag 17.45

Leds av: Linda Sjöholm

I Hot Flow Variations blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yinpositioner som lugnar och kyler. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. 36 grader.


Warm YinYang 60

Plats: Lomma

Tid: Ons 9.00

Leds av: Linda Sjöholm

I Warm YinYang utforskar vi kraftfullt arbete (Yang) och stillhet (Yin) i kombination. Det ena får ta lika mycket plats som det andra. Ofta slirar vi på kopplingen mellan prestation och vila, har dåligt samvete när vi ligger i soffan, jobbar på fast vi är sjuka. Här övar vi oss i att göra det ena fullt ut, och sedan det andra. Att koppla om mellan lägena. Klassen stärker muskulatur och främjar rörlighet och smidighet samt hållbarhet i kropp och sinne. 34 grader.


Warm Slow 75

Plats: Lomma

Tid: Fredag 10.00

Leds av: Linda Sjöholm

I Warm Slow tar vi oss tid att känna igenom kroppen varsamt och med mjuka rörelser. Vi öppnar upp det som är stelt eller stagnerat, landar och nollställer systemet. Smidighet, rörlighet i leder och kontakten med den egna kroppen främjas. Hur skönt kan det vara?! 34 grader.


Warm Yin 60/75

Plats: Lomma

Tid: Tors 20.00, Sön 18.15

Leds av: Sharka Komurkova

I Warm Yin håller vi sittande och liggande positioner i 3-7 minuter, andas och landar. Vi placerar kroppen precis där vi möter utmaning, stannar där, och övar oss i att med lugn i sinnet tillåta uppöppning och förlängning. Den längre tiden gör att även fascian som omger muskulaturen hinner sträckas ut, samtidigt som vi möter oss själva, våra tankar, känslor och andetag. Ett fantastiskt komplement till de fysiskt ansträngande yogaformerna.


Anpassning med hänsyn till Corona

Antalet deltagare anpassas efter för tillfället rådande restriktioner. Placera din matta vid markering i golvet så att vi sprider ut oss så mycket som möjligt. Handsprit skall användas vid inträde i salen. Stanna på din matta under hela klassens gång. Var vänlig medtag i möjligaste mån egen matta och filt. Ekologiska mattor med bra grepp finns att köpa om du inte har egen. Avbokningspolicy 3 timmar före utsatt tid. Då kan du använda ditt ”klipp” till annan klass på schemat.

I händelse av restriktioner kan fysiska klasser komma att ersättas av online-klasser.

Deltagande online

Vi är i färd med att spela in klasser så att du får tillgång till dem vid tider som passar dig. Livesändning av klasser kan också bli ett alternativ om vi får restriktioner som inte medger att vi ses i salen.